NYHETER

Hem / Archive by category "NYHETER" (Page 2)
Mindset – hjärnan måste vara med för att lyckas

Mindset – hjärnan måste vara med för att lyckas

Mindset – hjärnan måste vara med för att  lyckas

Vad är de som begränsar dig ?
Vad vill du ändra på i livet?
Vad ligger i ditt undermedvetna ?

95 % av din hjärnkapacitet varje dag går på de som ligger undermedvetet som innehåller allt du upplevt och gjort tidigare i livet.
5% varje dag är medvetet aktivt val.

Från boken "Tänk dig frisk" av Dr Joe dispenza

Kanske en förklaring på varför man utsätts för samma saker om o om igen o att de ä så svårt och ändra beteenden.

”Vi lever livet utifrån våra föreställningar om världen, oss själva, våra förmågor och våra begränsningar!”

”Det undermedvetna  är större och snabbare än den medvetna delen av psyket, och det kan stå för så mycket som nittio procent av våra aktivitet varje dag.”

Allt är möjligt!

Orolig angående hälsan? Boka konsultation med Linda på 073-818 44 83 eller via oss på 1845 gym eller 0555-709950!

Binjurestress/utmattning

Binjurestress/utmattning

Binjurestress/utmattning

Tecken på att binjurarna är påverkade: Lågt blodsocker, lågt blodvärde, svettas lätt samt man känner sig totalt utmattad.

En person med stressade binjurar kan bli ljuskänslig, känna sig yr och är ljudkänslig. Frustration, lätt irriterad, depression, sömnlöshet, bristande koncentrationsförmåga, svårt att fokusera.

Om binjurarna är påverkade känner man sig ofta trött på morgonen -svårt att komma igång. Ett typiskt tecken är att du blir alltid sjuk så fort du är ledig-semester. Orsak: Ständigt adrenalinpåslag.

Sockerprodukter samt kaffe tröttar ut binjurarana!

Vad balanserar binjurarna?

B-vitamin, extra B6, A- och C-vitamin, natrium och magnesium

Fakta om spirulina

Fakta om spirulina

Fakta om spirulina

  • Stärker immunförsvaret
  • Verkar inflammationsdämpande
  • Skyddar kroppens celler
  • Är extremt proteinrik
  • Motverkar eksem och torr hud
  • Motverkar strålskador av solen
  • Hjälper till att avgifta kroppen från tungmetaller
  • Balanserar hormonerna – innehåller fettsyran GLA som motverkar PMS
  • Underlättar viktminskning
  • Fyller på energilagren och ger omedelbar energi
  • Förebygger och motverkar anemi (blodbrist)
  • Främjar hjärthälsan
  • Skyddar mot oxidativ stress
  • Främjar träningskapacitet, träningsresultat samt förbränning

Ripstix finns att köpa hos oss på 1845 gym!

Mer information hittar ni på www.moringaproducts.shop/ripstix-products/

Tarmfloran

Tarmfloran

Tarmfloran

Tarmens bakterieflora är central för näringsupptag ,immunförsvaret och hormonerna. Vi är beroende av en fungerande tarmflora! För du är inte vad du äter utan vad kroppen tar upp.Vi är beroende av mikroberna i tarmen.

Så ge tarmen rätt förutsättning.

Ta hand om dig själv!

Ta hand om dig själv!

Rädsla för att bli sjuk?

Boka tid hos Linda fr Shape it så berättar hon hur du kan boosta ditt immunförsvar med rätt sorts kosttillskott! Du kan även välja att få denna konsultation utomhus eller varför inte prova på Gå Coachning där linda berättar om immunförsvaret under en promenad tillsammans!

Smärta, behov av massage el djupvågsbehandling!

Conney från MEND samt Linda från Shape it är noga med att sprita av mellan varje kund! Har god handhygien och atbetar naturligtvis inte om de inte är friska och krya! Välkomna till 1845gym

Magnesiumbrist

Magnesiumbrist

Magnesiumbrist

Magnesium förloras med urinet vid stress. Man kan förlora mer än hälften av sitt magnesiumlager under perioder med långvarig stress.

Irritationströskeln blir lägre samt att du lättare oroar dig. Detta kan ge en inre malande oro svårigheter att sova man spänner sig lättare. Magnesiumbrist ökar skador i hjärt o kärlsystem

Man kan få dålig aptit, stress och pms. Man kan bli kronisk trötthet, bli ljudkänslig, vakna tidigt på morgonen. Samt få kramper, ryckningar, stelhet, nervproblem, förvirrning. Ett storts begär efter choklad är vanligt.

Ångest/oro och panikångest

Ångest/oro och panikångest

Om ångest/oro och panikångest. Vad är de? Vad är de som kan utlösa de? Vad kan behandling (djupvåg) göra för att förhindra det? I en behandling går jag också igenom hur man kan undvika ångest i de dagliga livet.

Stark ångest kan leda till panikångest eller panikattacker. De yttrar sig ofta som skrämmande kroppsliga symtom, men orsaken är ofta psykologiska mekanismer.

Panikångest är en reaktion på att kroppen signalerar rädsla eller fara. Det mesta av kroppens funktioner är helt automatiska. Processer i kroppen sköter sig helt utan att påverkas av vårt medvetande och vår tankeförmåga (autonoma nervsystemet). Det finns en utbredd missuppfattning av att panikattacker är en sjukdom. Panik är vår yttersta stressreaktion, ett tillstånd där kroppen ställt sig in på att överleva ett hot. Det är en normal psykisk process hos en normal människa. Om människan blev attackerad av ett djur skulle hon uppleva just de känslor som upplevs under en panikattack. Problemet är att attacken hamnar på fel ställe och att man ofta inte har en aning om vad som utlöste den.

De vanligaste reaktionerna:

  • Bultande hjärta
  • Svettningar
  • Skakningar
  • Känsla av att tappa andan
  • Tryck för bröstet eller bröstsmärtor
  • Illamående
  • Ostadighetskänslor
  • Overklighetskänslor
  • Domningar
  • Frossa

Varför får man panikattacker?

Forskningen visar att det kan finnas en genetisk sårbarhetskomponent som yttrar sig genom överaktivitet hos det autonoma nervsystemet, som styr kroppens fly- eller fäkta reaktioner. Men stark stressreaktionen i samband med negativa livshändelser kan leda till att man utvecklar paniksyndrom. Hög stressbelastning kan då givetvis aktivera kroppens livsnödvändiga alarmsystem som signalerar fara och manar till flykt av misstag. Det kan också finns beteenden som vidmakthåller paniken.

T.ex. att man har lärt sig reagera på stressreaktioner på fel sätt, brist på information och kunskap, feltolkning av det som sker i kroppen eller rädsla för vad panikattacken ska leda till.

Överdriven uppmärksamhet på kroppen + undvikandebeteende = ökad spänning och hotupplevelse vilket banar vägen för nya panikattacker.

Paniksyndromet vidmakthålls

Uppkomsten av panikattacker kommer i samverkan av biologiska och psykologiska processer. Den drabbade behöver finna en rimlig förklaring med sitt förnuft för rädsloreaktionen för att inte tolka de kroppsliga symptomen som signaler på något katastrofalt håller på att hända. Katastrofala tolkningar av symptomen ger hjärnan nya farofyllda impulser vilka i sin tur påverkar rädsle-reaktionen som snabbt kan eskalera och kulminera i en panikattack. De kroppsliga reaktionerna vid panik är helt ofarliga och skiljer sig inte fysiologiskt från annan rädsla, det enda som skiljer sig är tolkningarna av dem. De leder varken till hjärtinfarkt, svimning, psykos eller något annat farligt. Efter en rädsloreaktion följer en väntan på att den ska återkomma, så kallad förväntansångest. Denna leder till överdriven bevakning av kroppen då minsta kroppsliga symptom uppmärksammas. Rädslan leder ofta till ett undvikandebeteende som innebär ett undvikande av situationer där det skulle kunna vara svårt eller skämmigt att fly.

Så varför kan djupvågsmassage hjälpa dig?

Endorfiner – kroppens smärtstillare – Ordet massage tros komma från latinets massa eller grekiskans masso “att beröra”. Produktionen av endorfiner kommer när man får beröring, vilket gör att man blir bättre rustad för att både fysiskt och psykiskt möta olika motgångar och krav.

Minskar ångest och depression – massage minskar produktionen av stresshormonerna kortisol och noradrenalin och ökar halterna av må-bra hormoner som dopamin, serotonin och oxytocin. Med massage lär man sig även att slappna av i kroppen vilket sedan påverkar vardagslivet – att kunna slappna av är en viktig del för att minska stress. Forskare har även visat att massage är särskilt bra för personer med depression och andra besvär.

Motverkar stress – Vid beröring och massage frigörs “må-bra-hormonet” oxytocin. Hormonet verkar lugnande och sänker både pulsen och blodtrycket. Forskning från Japan visar att studenter som fick massage före tentor fick lägre nivåer av stresshormonet kortisol.

Info angående Corona

Info angående Corona

Info angående Corona – från 20.00, 12/3 fram till 29/3 gäller:

  • Max antal deltagare på våra pass är 16 st.
  • Vi stänger alla solarium och vår bastu.
  • Vi har sprit i sprayflaskorna i gymmet. Gör rent alla maskiner och redskap; både innan och efter träning.
  • Det finns sprit vid receptionsdisken för dem som vill sprita händerna efter att de använt kortterminalen.
  • Det nuvarande läget gör att vi tyvärr inte kommer bjuda på fika.
  • Slutligen, använd sund förnuft! Tvätta händer, nys i armvecket, gör rent mobilen efter gym och undvik träning om du har förkylningssymtom.
Hur kan vi höja vårt immunförsvar?

Hur kan vi höja vårt immunförsvar?

Tarmen och tarmfloran

Ska vi kunna hantera virus och bakterier bra så måste tarmen må bra. Varför?
Därför att ca 80% av immunsystemet sitter i tarmen. Och där finns också hela vår tarmflora.

Vårt immunsystem är ett underverk! Där ingår celler som makrofager, NK-celler (natural killercells) och neutrofiler som äter upp och dödar virus och bakterier. Får vi fart på dessa celler får vi ett starkt försvar. Till de näringsämnen som alla jagar igång dessa celler hör:

Vitamin C och D

Både vitamin C och D är viktiga för att vi ska kunna hantera virus och bakterier bra. I en studie tittade man på individer med Epstein-Barr infektion (körtelfeber) och fann att ju högre halt av vitamin D i blodet desto färre IgG-antikroppar mot Epstein-Barr, vilket tyder på att vitamin D motverkar viruset.

Det är väl känt från studier att D-vitamin påverkar immunsystemet. Brist på D-vitamin är en av orsakerna till att man insjuknar i virussjukdomar..

Magnesium

Det behövs magnesium för att aktivera D-vitamin. Vid brist på magnesium hjälper det inte

Vitamin C hade liknande effekt.

C-vitamin är sedan länge känt för att vara effektivt mot många olika typer av virusinfektioner. Alla däggdjur med undantag av ett fåtal arter, däribland människan tillverkar sitt eget C-vitamin.

Zink: Brist på zink minskar makrofagernas och neutrofilernas förmåga att ”äta upp” (fagocytera) och döda virus och bakterier.

Selen: I Sverige är marken selenfattig och vegetabilier odlade i Sverige har därför låga halter av selen. Svenskar har därför ofta ett behov av mer selen. Tillskott av selen förbättrar försvaret mot virus och minskar också virusets egen förmåga att orsaka sjukdom.

Obs! Alla vitaminer och mineraler är viktiga för immunförsvaret. Och balansen dem emellan har stor betydelse. En bra grundregel är därför att alltid inta en multivitamin-mineral som bas och sedan lägga till enskilda näringsämnen efter behov.

 

Hur kan man stärka immunsystemet så att kroppen klarar av en infektion utan att man blir allvarligt sjuk?

Sov ordentligt

Den absolut bästa förebyggande medicinen är att få tillräckligt med sömn, minst 7–8 timmar per natt

Studier visar att immunförsvarets förmåga att bekämpa virus stärks av en god natts sömn.Sämre sömn minskar motståndskraften mot att insjukna av virus.

Minska stressen

Undvik stress. Stress och sömnbrist nedsätter immunförsvaret kraftigt.

Ät näringsrik mat och undvik socker och snabba kolhydrater

Undvik raffinerad mat och särskilt raffinerade oljor, margarin, socker och snabba kolhydrater. I bra mat finns den näring som ditt immunförsvar behöver medan socker och snabba kolhydrater däremot försämrar immunförsvaret snabbt.

Socker minskar immunsystemets förmåga att bekämpa infektioner. I en studie visades att om man intog 100 g socker sänktes neutrofilernas (en sorts vita blodkroppar) förmåga att äta upp bakterier. Och effekten kvarstod i upp till 5 timmar! Om du äter socker några gånger per dag så har du ett nedsatt immunsystem dygnet runt.

Vatten

Drick ordentligt med vatten. Vi människor består av 75% vatten. Vatten spelar en mycket viktig roll i kroppen och en av dess huvudfunktioner är att hålla en stabil miljö inom och kring våra celler så att vi kan ta upp tillräckligt med näring och göra oss av med slaggprodukter. För att kunna fungera optimalt måste vi alltså få i oss tillräckligt med vatten-elektrolyter varje dag

Hur mycke ska du dricka per dag då?
Din vikt i kg*0,033=liter/dag

NU ÄR VI ANSLUTNA TILL ACTIWAY!

NU ÄR VI ANSLUTNA TILL ACTIWAY!

Nu kan ni på ett smidigare sätt registrera era kvitton, utlägg etc.! För arbetsgivare: ActiWay är marknadens smidigaste system för betalning, administration och uppföljning av aktiviteter inom friskvårdsbidraget.