Les Mills BodyPump Heavy – nytt styrkepass på schemat
Vi är glada att kunna presentera ett nytt och spännande gruppträningspass: Les Mills BodyPump Heavy. Det här är en vidareutveckling av det klassiska BodyPump-konceptet, men med ännu större fokus på styrka och tyngre lyft. BodyPump Heavy bygger på tempo-baserad styrketräning där du lyfter tyngre vikter i långsammare tempo med längre återhämtning mellan seten. Det gör […]
Så kan du träna – för att leva längre
Att träning minskar risken att dö i förtid är knappast någon nyhet. Men en ny stor studie visar att det inte bara handlar om hur mycket du rör dig – utan också om hur varierad din träning är. Intresset för longevity, alltså att maximera sin livslängd, verkar inte direkt avta. Och för den intresserade kommer […]
Laxtartar med äpple och pepparrot
Små skålar av salladsblad fylls med krämig laxröra, friskt äpple och stingig pepparrot. En fräsch och festlig plockrätt perfekt till nyår. Toppa med tunt skivade rädisor, gräslök och lite extra pepparrot. Ingredienser 6 portioner 1 hjärtsallad4 rädisor100 g kallrökt lax1 syrligt äpple1/2 – 1 msk finriven pepparrot1 krm salt1 krm peppar1/2 dl majonnäsfinstrimlad gräslök och pepparrot (till garnering) Gör så här […]
Nyttigare semlor, så gör du
Sugen på smaken av semla, men en variant som är både vegansk och raw? Prova detta recept på små raw semlor med cashewnötter, mandlar, dadlar, kokosolja och agavesirap. Ingredienser 8 st Bulle 2 dl naturella cashewnötter 1 dl mandlar 1/2 tsk mortlad kardemumma 8 urkärnade dadlar 2 – 3 tsk kokosolja Mandelmassa 1 dl […]
Optimum processen
Optimum är bra för både kropp och sinne! Många kanske tänker att det endast är kroppslig träning som är bra för muskler, hållning och för att förebygga smärta. Men det är även bra för vårt psykiska mående. Det finns någonting som vi kallar för fastnade känslor: Ibland kan man må dåligt psykiskt och […]
Äppeljuice med mango och citronmeliss
Starta dagen med god energikick i form av en snabb och enkel hemmagjord juice med syrligt äpple, söt mango och fräsch citronmeliss. Botten upp! Ingredienser ca 1 liter 600 g syrliga äpplen (gärna gravenstein eller granny smith, 600 g motsvarar ca 4-5 äpplen) 400 g färsk eller tinad fryst mango 1 kruka citronmeliss 3 […]
Krämig fiskgryta med purjolök
Låt denna krämiga fiskgryta värma magarna. Grytan består av purjolök, torsk och härliga kryddor så som vitlök och curry ihop med matlagningsgrädde och pastasås. Serveras med kokt potatis och broccoli. Ingredienser 4 portioner 900 g potatis 2/3 purjolök (à ca 300 g) 1 msk olja 1 […]
Ugnsbakad gröt med äpple
Att göra gröt i ugn är ett enkelt knep för att få frukosten att kännas lite härligare! Här smaksätter vi vår ugnsbakade gröt med rivet äpple, vaniljpulver, honung och kanel och toppar med frön. Äppelgröt med en twist helt enkelt Ingredienser 6 portioner 5 dl havredryck 1 ägg 4 msk honung eller agavesirap 4 […]
Bulgur- och halloumifritters med pestokräm
Enkla och saftiga halloumibiffar med bulgur, morötter och ett sting av chili som är klara i ett nafs – det är bara att riva, blanda och sätta in i ugnen! Servera biffarna tillsammans med en pestokräm och krispiga salladsblad. Ingredienser 4 portioner Fritters 2 dl kokt bulgur (2 dl kokt bulgur motsvarar ca 0,75 […]
Laxtartar med äpple och pepparrot
Små skålar av salladsblad fylls med krämig laxröra, friskt äpple och stingig pepparrot. En fräsch och festlig plockrätt perfekt till nyår. Toppa med tunt skivade rädisor, gräslök och lite extra pepparrot. Ingredienser 6 portioner 1 hjärtsallad 4 rädisor 100 g kallrökt lax 1 syrligt äpple 1/2 – 1 msk finriven pepparrot 1 krm salt 1 […]