Bra kämpat alla ForMe deltagare
Vår senaste ForMe grupp hade som mål att tillsammans i gruppen nå -80Kg. Det var 9st deltagare som under 14 veckor lärde sig en hel del om hur kroppen fungerar, vad som gör oss överviktiga! Vikten av att sova ordentligt och äta näringsrikt. Förändra sätter vi tänker kring stress, mat, sömn och träning. Dom […]
Kyckling med hummus och tomater
Såhär enkelt kan du spicea till kyckling och ris – med tomater, sallad och olivsmakande hummus. Fort som attan går det och gott som tusan är det. Ingredienser 4 portioner 4 snabbfiléer av kyckling (2 st motsvarar ca 300 g) salt peppar 2 tsk olja 4 port ris (gärna fullkorn) 500 g tomatmix 1 förp […]
Ramen med svamp och böngroddar
Ramen med svamp och böngroddar är en perfekt soppa till vardagsmiddag. Sambal oelek, salladslök och japansk soja ger extra djup åt buljongen. Nudlar, pak choi och ägg ger mättnad, toppa ramensoppan med koriander. Mums! Ingredienser 4 portioner 6 ägg 250 g färska champinjoner 1 msk olja 2 vitlöksklyftor 1 1/2 l svamp- eller grönsaksbuljong (vatten […]
Overnight oats
Overnight oats, havregrynsgröt som inte behöver kokas upp. Istället får havren dra åt sig alla ingredienser i kylskåpet över natten. Riktigt gott och väldigt praktiskt för dig som vill ha något snabbt, mättande och näringsrikt på morgonen Ingredienser 1 portion Overnight oats: 1 dl havregryn 1 dl havre-, kokos -eller nötdryck (alternativt mjölk) 1 […]
Nu startar i en ForMe kurs
Är du intresserad av att förändra ditt liv och leverne Nu startar vi en ForMekurs i höst vill du vara med så kontakta Veronica Lennartsson _________________ Hitta kraften med ForMe! Nu kan du gå ner i vikt på ett helt nytt sätt! Vårt viktminskningsprogram ForMe ger dig Inspiration, Motivation & Fokus – för att förverkliga […]
Kickstarta hösten med oss
på 1845gym. Vi ser fram emot att träffa dig💪🏼
Den nya lagen ang. COVID-19
Enligt den nya lagen på 10kvm yta/person för att minska risk för smittspridning av Covid-19 gäller följande from 10/1-21 Riggen 120kvm 10st deltagare + 2st instruktör Passrum 1 110kvm 10st deltagare +1st instruktör Passrum 2 110kvm 10st deltagare + 1st instruktör Cykelsalen 70kvm 6st deltagare +1st instruktörer Maskinparken 380kvm 38 personer Omklädningsrum 65kvm 6 personer […]
100dagars utmaning!
💪💪 🛑 inget godis 🛑 inget snacks/fikabröd 🛑 ingen alkohol 🛑 ingen läsk 💪 träning minst 3ggr/vecka Väg & mät dig idag och jämför dina mått om 100 dagar. Start 11/1 var 10:e dag lägger du ut att du fortfarande är på med #1845gym100dagarsutmaning
Kycklingburgare med portobellobotten
Den stora, fina svampen är som gjord för att bli botten och lock till denna burgare. 2 personer250 gram kycklingfärs4 portobellosvampar½ orange paprika6 soltorkade tomater Till stekning/grillning 2 tsk olivoljaHavssalt och nymalen peppar Guacamole 1½ avokadoSaft och skal från ½ ekologisk citron½ vitlöksklyftaEtt stänk cayennepeppar1 liten hackad tomat1 dadelLite färsk korianderHavssalt och nymalen peppar […]
Pepparkaksgranola
Pepparkaksgranola Toppa din frukostbowl med denna smarriga pepparkaksgranola varje morgon fram till jul. Mums! Ett tips är att göra en dubbel sats direkt, det lär gå åt! Gör så här:✅ Sätt ugnen på 150 grader.✅ Blanda ihop de torra ingredienserna i en bunke (ej tranbär/russin och kokosflakes)✅ Värm upp vatten och tillsätt valfri olja och honungen, rör ihop.✅ Häll […]